紫羅蘭家紡：夏季如何緩解心情煩躁

　　“近段氣溫猛升，剛走出的‘水簾洞’又進(jìn)了‘火焰山’”、“七月未至熱浪先到”、“多地區(qū)氣溫早已奔三”……這個(gè)夏天，一開(kāi)始就讓人郁悶。身上的汗不停的流，晚上悶熱睡不著覺(jué)，就連人的情緒也愈加煩躁，稍有點(diǎn)不如意，就有可能讓你火冒三丈，怎么辦才好呢？

　　紫羅蘭生機(jī)家紡專(zhuān)家認(rèn)為：人的情緒與外界環(huán)境息息相關(guān)。當(dāng)遇到持續(xù)高溫天氣和外界大環(huán)境變化時(shí)，人體這一小環(huán)境受到影響也會(huì)發(fā)生變化。夏季的高溫?zé)o處不在，人們也更容易出現(xiàn)這種“情緒病”，譬如情緒易煩躁，常會(huì)因微不足道的小事，對(duì)家人或同事發(fā)火，而自己則覺(jué)得心煩意亂，不能靜下心來(lái)思考問(wèn)題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。

　　情緒煩躁會(huì)傷及身體健康，也會(huì)影響人際關(guān)系。紫羅蘭家紡品牌提醒你，夏季“情緒病” 要注意自我調(diào)節(jié)。

　　第一. 遇事心平氣和，為心靈吹風(fēng)納涼。

　　俗話(huà)說(shuō)：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊�的情境，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避，正如俗話(huà)講的“退一步海闊天空”。

　　第二.要有意識(shí)地保持樂(lè)觀、寬容的心態(tài)。

　　美國(guó)著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來(lái)表示：A代表誘發(fā)事件；B指?jìng)�(gè)體對(duì)這一事件的想法、解釋和評(píng)價(jià)，包括理性和非理性的信念；C則代表個(gè)體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂(lè)觀快樂(lè)的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對(duì)日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂(lè)觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

　　第三.注意勞逸結(jié)合，做好自我的時(shí)間管理。

　　參加游泳、滑冰等全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進(jìn)行的前提，所以關(guān)注心理健康，刻不容緩。