睡眠不好？睡前使用電子產(chǎn)品是原因

核心提示：來自Lighting研究中心的Mariana Figueiro和她的團(tuán)隊(duì)的研究結(jié)果顯示在晚上使用兩個(gè)小時(shí)的ipad會(huì)抑制人體內(nèi)褪黑素的形成。
　　
　　睡眠紊亂是由在睡前使用高亮度的電子產(chǎn)品造成的
　　
　　如果你受睡眠問題的困擾，也許平板電腦或者筆記本電腦是罪魁禍?zhǔn)�。來自Lighting研究中心的Mariana Figueiro和她的團(tuán)隊(duì)的研究結(jié)果顯示在晚上使用兩個(gè)小時(shí)的ipad會(huì)抑制人體內(nèi)褪黑素的形成。這是讓人體生物鐘正常運(yùn)行的重要激素。這一激素讓人感到困意。如果推遲這一信號(hào)的產(chǎn)生，睡眠也可能會(huì)被推遲。其他的研究顯示，如果“長(zhǎng)期這樣做，人體的晝夜生物鐘會(huì)被打亂。”可能最造成嚴(yán)重的健康問題。
　　
　　亮度是很重要的。人接觸到的亮光，波長(zhǎng)，以及接觸時(shí)間都是會(huì)決定褪黑素的形成。平板電腦和筆記本電腦發(fā)出的哦白-藍(lán)色的亮光會(huì)推遲這一激素的形成。研究者在晚上閱讀時(shí)戴著測(cè)光眼鏡，測(cè)試結(jié)果顯示：亮光的強(qiáng)度和瑞黑素的延遲形成有直接關(guān)系。
　　
　　另一方面，在早晨接觸一些屏幕的亮光則可以治療睡眠紊亂。Figueiro希望將來的平板電腦制造商能夠“更加有創(chuàng)造性”的制造不打亂人晝夜生物鐘的電腦。
　　
　　而我們現(xiàn)在能做的就是在睡前用手機(jī)平板筆記本時(shí)把亮度調(diào)到最低�；蛘摺�—拿起紙質(zhì)的書本吧。