間歇活動(dòng)兩分鐘也有益健康

核心提示：許多人工作太忙，沒(méi)時(shí)間去鍛煉身體，或者堅(jiān)持不下來(lái)，半途而廢，導(dǎo)致身材走樣，各種慢性病也找上門(mén)來(lái)。其實(shí)，鍛煉的效果是可以累積的，只要?jiǎng)悠饋?lái)，就有好處。
　　
　　近日，美國(guó)俄勒岡州立大學(xué)鍛煉與運(yùn)動(dòng)科學(xué)專(zhuān)家布拉德·卡蒂尼研究發(fā)現(xiàn)，一天中時(shí)不時(shí)地做一些輕度鍛煉，哪怕只是擦桌子、掃地這類(lèi)只需一兩分鐘的活動(dòng)，其效果合計(jì)起來(lái)也能避免患心血管疾病、糖尿病、高血壓等。數(shù)據(jù)顯示，時(shí)不時(shí)做些小運(yùn)動(dòng)的人中，有43%的人達(dá)到了美國(guó)政府建議的體育活動(dòng)量（每天鍛煉30分鐘），而專(zhuān)門(mén)進(jìn)行鍛煉的人中，只有不到10%達(dá)到了這一要求。爬樓梯和掃地對(duì)心臟的健康功效等同于去健身房鍛煉。
　　
　　布拉德·卡蒂尼認(rèn)為，做各種小活動(dòng)，比專(zhuān)門(mén)去鍛煉更容易堅(jiān)持，會(huì)讓身體越來(lái)越健康。接電話(huà)的時(shí)候站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，看電視的時(shí)候做幾個(gè)仰臥起坐，出行時(shí)騎自行車(chē)或走路，都是不錯(cuò)的鍛煉。