亞健康 “罪魁禍?zhǔn)住笔鞘��?/h1>

現(xiàn)代社會(huì)，我們每個(gè)人每天都為了工作、生活而奔波。希望在忙碌一天后，回到家能好好的睡上一覺�？墒聦�(shí)往往并不能盡如人意。
　　
　　許多人或多或少都有過失眠的經(jīng)歷。失眠，已經(jīng)困擾現(xiàn)代人很久了。為此，我們采訪了成都軍區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科王偉文主任。
　　
　　專家簡(jiǎn)介：王偉文。成都軍區(qū)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任副主任醫(yī)師醫(yī)學(xué)博士。從事神經(jīng)病學(xué)臨床工作近20年，對(duì)頭痛、腦血管病、癲癇、多發(fā)性硬化、重癥肌無力等常見病、疑難病有豐富的診治經(jīng)驗(yàn)和較深入的基礎(chǔ)臨床研究。
　　
　　失眠到底是什么?
　　
　　王主任說：“失眠是睡眠障礙中最常見的病癥。失眠指的入睡困難(上床超過30分鐘以上無法入睡)或維持睡眠障礙(易醒、早醒和再入睡困難)。失眠患者睡眠質(zhì)量低下、睡眠表淺、多夢(mèng)(夢(mèng)境不好，易做怪夢(mèng)、噩夢(mèng))、睡眠時(shí)間明顯減少，嚴(yán)重的患者還徹夜不眠�！�
　　
　　長(zhǎng)期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至出現(xiàn)頭痛、多汗、注意力減退、記憶力差等癥狀。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁性神經(jīng)癥以及軀體化障礙(如肢體麻木、疼痛、無力)等精神疾病。
　　
　　那么，失眠是由什么原因引起的呢?王主任說引起失眠的原因有很多，主要是以下幾種：
　　
　　一、心理因素：如患者遭受失戀、親人去世等重大打擊造成的急性失眠;
　　
　　二、生理因素：自身生活不規(guī)律，如上夜班的護(hù)士、三班倒工人等職業(yè)人員容易出現(xiàn)失眠;年輕人生活混亂，愛過夜生活，泡吧等也容易出現(xiàn)失眠;成功人士睡前愛思考問題，安排第二天的工作，或是睡前鍛煉身體，做劇烈運(yùn)動(dòng)等不良的生活習(xí)慣也會(huì)引發(fā)失眠;
　　
　　三、軀體因素：如疼痛、氣緊、咳嗽、哮喘、瘙癢和尿頻等不適癥狀也會(huì)引起人們失眠;
　　
　　四、環(huán)境因素：如外出旅行睡眠環(huán)境的改變，睡眠環(huán)境的強(qiáng)光、噪音、室溫過高或過低等均會(huì)引發(fā)失眠;
　　
　　五、神經(jīng)精神疾病因素：如伴有帕金森、癡呆、焦慮、抑郁、反應(yīng)性精神病、精神分裂癥等患者易伴發(fā)失眠;
　　
　　六、藥物因素：如酒精或一些成癮藥物的戒斷方式不正確也可以導(dǎo)致失眠。
　　
　　怎么樣才算失眠?
　　
　　許多網(wǎng)友可能會(huì)問，失眠的具體表現(xiàn)是什么呢，該怎么判斷自己的情況是否屬于失眠呢?王主任說：“失眠的病人通常表現(xiàn)為入睡困難、睡眠時(shí)間不夠，質(zhì)量不高，反復(fù)覺醒等。正常人一般情況下應(yīng)該睡足6.5個(gè)小時(shí)以上。如果低于6.5小時(shí)，或入睡時(shí)間超過30分鐘，或夜間反復(fù)覺醒(夜間超過3-4次)，并且蘇醒后再入睡困難，以上任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題我們就稱之為失眠。”如果您的睡眠處于上述狀態(tài)每周超過三次，持續(xù)一個(gè)月，那么基本上可以判斷您已經(jīng)患有失眠癥了。
　　
　　失眠，身體健康的敵人!
　　
　　失眠對(duì)我們究竟有多大的影響呢?首先，夜間失眠，白天常常自覺精神差，頭昏、頭痛、乏力、注意力不集中，極大的影響了您的工作。其次，長(zhǎng)期的失眠，對(duì)身體的影響也很大，會(huì)出現(xiàn)心慌，肢體麻木，突發(fā)的意識(shí)障礙、暈厥。身體抵抗力下降，容易感冒等等。
　　
　　為什么長(zhǎng)期的失眠會(huì)出現(xiàn)這種情況呢?為什么會(huì)導(dǎo)致身體抵抗力下降，出現(xiàn)種種的身心疾病呢?王主任說：“這是因?yàn)樗�眠和人體免疫力密切相關(guān)，睡眠不足可導(dǎo)致人體免疫力低下�！泵庖吡ο陆岛髸�(huì)誘發(fā)其他疾病的產(chǎn)生，從而出現(xiàn)感冒，腹瀉等一系列呼吸、消化系統(tǒng)的疾病。以及神經(jīng)精神方面的疾病。
　　
　　怎么樣克服失眠?
　　
　　發(fā)現(xiàn)自己失眠，首先應(yīng)該進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，保持良好的生活習(xí)慣，調(diào)節(jié)睡眠時(shí)間，不能睡懶覺，也不要熬夜，不提倡白天睡覺，睡前兩小時(shí)不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，睡前不要喝過多的水，也不宜吃的太飽或是在床上看電視�？缮晕⑼硪恍┧�覺，最好是困了再進(jìn)臥室睡覺。
　　
　　其次，如果自我調(diào)節(jié)效果不好，那應(yīng)該去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行�？浦委�。王主任說，病人到醫(yī)院后首先會(huì)用“多導(dǎo)睡眠儀”對(duì)其睡眠過程進(jìn)行檢測(cè)，然后根據(jù)檢測(cè)結(jié)果以及病人的臨床癥狀和體征進(jìn)行治療。主要是以藥物治療為主。提倡周期性，規(guī)律的服藥。病人應(yīng)當(dāng)配合醫(yī)生，不要隨便停藥和減少用量，一個(gè)治療周期后，到醫(yī)院復(fù)查，遵醫(yī)囑進(jìn)行調(diào)整。
　　
　　對(duì)于很多病人不愿意服用安眠藥治療，害怕上癮或有毒、副作用這個(gè)問題，王主任說，這其實(shí)存在著一個(gè)誤區(qū)。由于安眠藥在人體內(nèi)的代謝非�？欤�正常人服用是很安全的，短期內(nèi)是沒有副作用的。對(duì)于較長(zhǎng)期服用的病人來說，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下規(guī)律服用安眠藥，切忌隨意加減安眠藥，那樣反而會(huì)造成安眠藥濫用、成癮等情況。
　　
　　專家忠告
　　
　　王主任最后說到：“在我國(guó)，有45%的人患有不同程度的睡眠障礙。女性比例略高于男性，尤其是更年期婦女。但80%的人可以不需要吃藥治療。只需通過保持規(guī)律，健康的生活方式，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)等來改善睡眠。盡量避免抽煙、喝酒、咖啡、茶等含咖啡因多的物質(zhì)。對(duì)于需要藥物治療的病人，應(yīng)到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)律服藥�！�