白天活動減少也會引起失眠

核心提示：很多人有會有睡不好和經(jīng)常做夢的習慣，做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，但是若伴有失眠，那就可能演變成疾病。
　　
　　失眠多夢是失眠的癥狀之一，失眠多夢患者經(jīng)常會注意力不集中，容易發(fā)脾氣，還有沒精神等，那么引起失眠多夢的原因有哪些?
　　
　　1、白天活動減少：
　　
　　有些人認為自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正點該睡的時候，一點睡意也沒有，睡覺是為了休息，白天活動不夠，對睡眠的需求就少，對老年人來說，活動的減少往往是引起失眠的原因之一。
　　
　　2、過度擔心自己的睡眠：
　　
　　很多人認為每天睡眠沒有八小時，就是睡眠不夠，強迫自己躺在床上，但躺的越久，睡的越差;有些人認為晚上睡不好，白天要補回去，或者晚上早早上床，但睡眠越來越差;很多人曾經(jīng)失眠過，對失眠的感覺很強烈，一到天黑就開始擔心，久而久之，這種擔心自己睡不著的情緒深深地影響著他的睡眠。
　　
　　3、環(huán)境和不良的睡眠習慣：
　　
　　短期的失眠多由環(huán)境改變、壓力或軀體疾病所引起，如考試、出差、工作緊張、情感困擾，通常是一時的，只要找到問題就能迎刃而解。而長期性失眠則多由短期失眠逐步形成，產(chǎn)生慢性失眠的一個重要原因是不良的睡眠習慣。