貼身呵護(hù) 有弧度的靠墊最護(hù)腰

核心提示：如今，靠墊已成為上班族的必備品，但不少人也納悶：“為什么用了靠墊，腰背反而更疼了？”最新一期的臺(tái)灣《康健》雜志給出了答案：這是靠墊選擇不當(dāng)惹的禍。
　　
　　靠墊有兩個(gè)功能，一是提醒身體維持正確的坐姿，另一個(gè)是支撐腰椎。久坐的上班族時(shí)常出現(xiàn)的慢性腰背痛，有八成人是因?yàn)閺澭�駝背等不�?dāng)坐姿引起的。臺(tái)灣行政院勞工安全衛(wèi)生研究所的資料顯示，坐著時(shí)，腰椎的承受力是站著的兩倍，如果身體向前傾20度，壓力是原來的3倍。臺(tái)灣彰化秀傳醫(yī)院院長(zhǎng)、骨科醫(yī)師古鳴洲指出，靠墊可以減輕這種破壞力，減少腰椎的負(fù)擔(dān)。
　　
　　市場(chǎng)上靠墊多種多樣，如何選擇呢？臺(tái)灣長(zhǎng)庚醫(yī)院復(fù)健科醫(yī)師林瀛洲說，材質(zhì)、造型、使用方法是最基本要素。
　　
　　選擇有弧度的靠墊。有弧度的靠墊比沒有弧度的靠墊要好得多，有足夠的力量支撐腰部。最好選擇有前凸的靠墊，幅度大小因人而異。正確的擺放位置是在肩胛骨下方到臀部的位置，要選擇跟自己腰部曲線最符合的款式。有些靠墊左右兩邊也有突起的弧度，臺(tái)灣壢新醫(yī)院復(fù)健科醫(yī)師林頌凱認(rèn)為，一般人用不上，如果你經(jīng)常開車，可以選擇此種靠墊，保護(hù)性更強(qiáng)。
　　
　　選記憶海綿或塑膠板材材質(zhì)的靠墊。市面上靠墊的材質(zhì)分為網(wǎng)狀、彈力棉、記憶海綿、塑膠板4種類型。一般來說，記憶海綿跟塑膠板材的支撐力最強(qiáng)。也有不少人用毛絨玩具來當(dāng)靠墊，覺得里面使用的充填棉花較軟，很舒服，但這種材質(zhì)能分散的壓力較少，中老年人和已出現(xiàn)疼痛的人不能用。
　　
　　靠墊要靠到才算數(shù)。使用靠墊時(shí)要注意，不管哪一種靠墊，都要靠到才能發(fā)揮作用。另外，臀部要占滿整個(gè)椅面，讓腰背部完全緊貼椅背，兩腳平放在地上，這個(gè)姿勢(shì)最省力，也最舒適，有助于維持腿部血液循環(huán)順暢。身材較矮小的人可以選厚一點(diǎn)的靠墊。如果加了墊子，臀部還不能占滿椅面，建議可以先讓身體貼緊椅背，在腳下墊一個(gè)箱子，膝蓋高于臀部。
　　
　　除了加靠墊，把椅子拉近桌子一些，或?qū)㈦娔X屏幕靠近自己一點(diǎn)，也能減少?gòu)澭�駝背的機(jī)會(huì)。