凡語家紡：暖意冬季 睡眠養(yǎng)生

　　冬季是萬物閉藏的季節(jié)，冬季身體養(yǎng)得好，會(huì)使得來年更健康強(qiáng)壯，而“睡眠”則是冬季養(yǎng)生的一大重點(diǎn)。冬季正是人體容易冰凍發(fā)冷的時(shí)候，一不小心更有可能遇上“流感”等疾病，睡眠中如何保暖，怎樣睡才更有利于健康是個(gè)大學(xué)問。中國知名品牌——凡語家紡為您略獻(xiàn)小計(jì)：

      冬季睡眠五要訣：
　　
　　一不要蒙頭睡覺
　　
　　冬天，不少人因?yàn)榕吕�，睡覺時(shí)把頭縮進(jìn)了被窩，這種蒙頭睡覺的習(xí)慣很不好。
　　
　　把頭蒙在被窩里，雖然感覺上暖和一些，但被窩里的空氣不流通，氧氣就會(huì)越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，時(shí)間一長，空氣就變得混濁不堪。這樣，人就會(huì)感到胸悶、惡心或從睡夢中驚醒，出虛汗，第二天醒后會(huì)感到會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無力。
　　
　　二不用太厚的被褥
　　
　　睡覺時(shí)被褥太厚會(huì)壓迫身體，不能使身體徹底放松，同時(shí)太厚太重的被褥會(huì)壓迫胸部，導(dǎo)致肺活量減少，易做惡夢。從醫(yī)學(xué)角度來講，如果被褥太厚，會(huì)使人的體溫升高，新陳代謝加快，汗液排除后會(huì)使血液濃度黏稠，從而增加心血管梗阻的風(fēng)險(xiǎn)。凡語家紡蠶絲系列、羽絨系列冬被既輕柔又保暖，有利于睡眠保健。
　　
　　另外，被褥太厚太熱，會(huì)造成熱迫汗出，反易受涼感冒；如果因?yàn)樘珶?把雙臂伸出被窩外,而造成臂、肩部受涼，就更不合適了。
　　
　　三睡衣不宜很厚、很緊
　　
　　在寒冷的冬天也不宜穿很厚、很緊的衣服睡覺。這是因?yàn)槿梭w皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，睡覺時(shí)若穿很厚、很緊的衣服，無疑會(huì)妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。另外，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上較厚的被子，也會(huì)感到寒冷。
　　
　　四選用棉質(zhì)睡衣
　　
　　寒冷的冬季，外界溫度較低時(shí)，皮膚表面會(huì)輻射出大量的熱，通過體表與外界空氣對流，引起身體發(fā)冷。而棉質(zhì)睡衣會(huì)使身體熱量不易向外散發(fā)，可阻擋外界冷空氣與體表熱空氣層的對流，并在衣服與肌膚間形成“小氣候”，從而有助于調(diào)節(jié)體溫，利于很好的睡眠。
　　
　　五睡前熱水泡腳
　　
　　腳是人體之根，素有第二心臟之稱。冬季入睡前用40℃～50℃的熱水泡泡腳(并配合按摩10多分鐘)，可加速血液循環(huán)、消除疲勞、并有保健益壽之作用。
　　
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