10個(gè)有效布置擁有優(yōu)質(zhì)睡眠

　　寒冷冬日，我們更依戀臥室，依戀睡眠，把臥室空間好好設(shè)計(jì)一下吧，從貼身的床品，到燈光的設(shè)置，以及細(xì)節(jié)物品的布置，都能給臥室營(yíng)造更加舒適宜人的睡眠環(huán)境。
　　
　　新年新氣象，愛(ài)生活從家開(kāi)始，寶縵家紡愛(ài)家顧問(wèn)為您介紹10個(gè)有效的臥室布置方法，讓你擁有優(yōu)質(zhì)睡眠。
　　
　　1、完美的臥室照明
　　
　　臥室是用來(lái)睡覺(jué)的地方，因此，采用的燈光應(yīng)該盡量柔和、溫暖，營(yíng)造放松的氛圍�？偟墓庠磻�(yīng)該是從天花板來(lái)，但也可以根據(jù)需求來(lái)加一些輔助光源。比如在衣櫥上方裝燈，可以快速找到你要的東西。為了方便，你可以在床邊加裝床邊燈，使你不離床而能開(kāi)燈。如果喜歡在床上閱讀，可以在床頭安裝壁燈或小桌燈，安裝的高度要以能照到整本書(shū)為限；為了讓光線更柔和一些，最好在上面加一個(gè)燈罩。
　　
　　2.溫柔體貼的床品
　　
　　根據(jù)個(gè)人體質(zhì)對(duì)溫度的不同冷暖感受來(lái)選擇適合自己厚度的被子，若你是怕冷的體質(zhì)，你可能需要溫暖點(diǎn)的被子，反之亦然。
　　
　　被套和床單則可以按照個(gè)人對(duì)材質(zhì)的喜好來(lái)選擇，一般來(lái)說(shuō)，以棉制品為好，購(gòu)買的時(shí)候注意，棉制品支數(shù)和密度越高，手感越舒適，并且更耐洗滌。

　　3.整體色彩搭配
　　
　　臥室整體色彩主要是看個(gè)人喜好，比較安全的做法是用淺色(白、米、灰、褐)作為基調(diào)，同時(shí)按照個(gè)人愛(ài)好添加各種圖案和質(zhì)地的飾品(比如靠墊、窗簾、各種擺飾等)來(lái)增加情趣。淺色的優(yōu)點(diǎn)在于容易搭配配飾，可以根據(jù)季節(jié)來(lái)裝飾，也可以放心地加入其他色彩元素。而暖色系(紅、橙、黃)則能讓室內(nèi)充滿溫暖。同時(shí)，還要考慮到房間的朝向。朝南向陽(yáng)的房間用冷色系較好；而朝北較暗的房間用暖色較好。
　　
　　4.中國(guó)傳統(tǒng)的臥室“風(fēng)水”方位
　　
　　在床前鋪一塊質(zhì)地柔軟的羊毛地毯，會(huì)讓你起床時(shí)擁有好心情。床的方位和周圍物也要注意：如果臥室較大、床放在臥室中央的話，床頭不宜靠近窗部；床前不能有鏡子反射；另外，盡量把運(yùn)動(dòng)器材、電腦、電視機(jī)放到不顯眼的位置。
　　
　　5.保護(hù)睡眠的窗簾
　　
　　對(duì)于入睡前需要很暗環(huán)境的人，可以采用遮光的窗簾或窗貼，麻質(zhì)或其他厚布料都可以；也可以使用百葉簾。如果睡時(shí)需要一些燈光或喜歡醒來(lái)時(shí)有陽(yáng)光從窗外射入，可以采用質(zhì)地輕薄的窗簾，或者可濾光的羅馬簾；另外，可半開(kāi)的垂直簾也是不錯(cuò)的選擇。
　　
　　6.一些小細(xì)節(jié)：拖鞋、睡衣
　　
　　在床前鋪上一塊質(zhì)感良好的地毯，讓雙腳在清晨醒來(lái)的第一時(shí)間，就能感覺(jué)到舒適；為自己準(zhǔn)備一雙舒服的拖鞋和一套合身的睡衣當(dāng)然也不可或缺。
　　
　　7.精油和香薰
　　
　　適合臥室使用的精油包括洋甘菊、天竺葵、薰衣草、鼠尾草、檸檬等，這些精油有讓人放松的效用，特別是薰衣草，可以讓臥室擁有令人放松的氣場(chǎng)，對(duì)睡眠很有幫助。
　　
　　8.緩解疲憊的枕頭
　　
　　挑選枕頭要根據(jù)個(gè)人習(xí)慣的睡姿。習(xí)慣仰臥的人應(yīng)選擇高枕，而側(cè)臥者的枕頭應(yīng)更高一些，喜歡趴著睡的人，最好選擇低枕。

　　9.舒適的床墊
　　
　　選購(gòu)床墊的時(shí)候必須從身高、體重和不同床墊的類型等幾個(gè)方面綜合考慮：身材高大的人，應(yīng)選擇偏硬的床墊；體重較輕的人應(yīng)選擇偏軟的床墊。尋找最符合自己睡眠習(xí)慣的床墊，最好的辦法是躺上去試試。