多喜愛：睡眠常識(shí)知多少？

　　睡眠是動(dòng)物最基本的本能需要，早在兩千多年以前《內(nèi)經(jīng)》等經(jīng)典著作中就曾有過睡眠的論述，盡管人們對睡眠的興趣和議論持續(xù)了數(shù)千年，但真正具有科學(xué)性的研究直到十九世紀(jì)下半葉才陸續(xù)開始。

　　進(jìn)入二十世紀(jì)后，更有不少科學(xué)家從不同的角度出發(fā)對睡眠進(jìn)行了研究，主要是由研究人員整夜呆在睡眠者床前觀察并記錄睡眠情況。從一九五三年在睡眠研究方面出現(xiàn)了堪稱劃時(shí)代的突破，那就是眼球快速運(yùn)動(dòng)（REM）睡眠的發(fā)現(xiàn)，在這一年里，美國研究者克萊特曼（NKLEITMAN）和他指導(dǎo)的研究生阿瑟林斯基（E。ASERINSKY）首次報(bào)告睡眠包括幾個(gè)階段，在有的階段里眼球會(huì)自發(fā)的出現(xiàn)持續(xù)而不規(guī)則的快速往返運(yùn)動(dòng)，此時(shí)腦電波的表現(xiàn)也與其他睡眠階段不同，從這以后，人們開始懂得睡眠并不只是一種簡單的被動(dòng)狀態(tài)，而是不同時(shí)相、不同心理、生理現(xiàn)象的有規(guī)律周期性變遷，是一種主動(dòng)的生理過程，正是對睡眠的實(shí)質(zhì)有了較準(zhǔn)確的認(rèn)識(shí)，才使得睡眠研究真正走上了正軌。

　　睡眠的慢波與快波。二十世紀(jì)五十年代克萊特曼和阿瑟林斯基在研究嬰兒時(shí)發(fā)現(xiàn)，在安靜睡眠之后，出現(xiàn)“活動(dòng)”相睡眠伴有眼球的快速轉(zhuǎn)動(dòng)的特征。根據(jù)人在睡眠過程中腦電圖（EEG），肌電圖（EMG）和眼動(dòng)電圖（EOG）的變化特征，可將睡眠過程劃分為兩大時(shí)相：慢波睡眠簡稱（SWS）和快波睡眠簡稱（FWS）。慢波睡眠亦稱淺睡眠，快波睡眠亦稱深睡眠，慢波睡眠又劃分1—4期，因此慢波睡眠還有深淺之分，若肌肉沒有放松，這就是淺睡眠，慢波1—4期的過程是由淺入深。第一期為打盹淺睡，對外界的刺激仍有反應(yīng)，第二期為中度睡眠期對外界刺激已無反應(yīng)。第三期為中度至深度睡眠。第四期為完全進(jìn)入深度睡眠期。

　　從睡眠中發(fā)現(xiàn)疾病的先兆。

　　有些人在夜間睡覺時(shí)會(huì)磨牙，這與睡眠時(shí)口腔內(nèi)唾液減少、牙齒表面缺乏潤滑有關(guān)。而長期磨牙會(huì)使牙表面的釉質(zhì)磨損，影響咀嚼功能。引起磨牙的原因很多。孩子在白天沒有節(jié)制地玩耍，打亂了正常的生活規(guī)律而影響睡眠，會(huì)不由自主地磨牙；在白天受到訓(xùn)斥而導(dǎo)致精神緊張和疲勞過度，會(huì)使大腦管理咀嚼肌的部分處于興奮狀態(tài)，而不斷地做咀嚼動(dòng)作。如果孩子能勞逸結(jié)合、精神愉快，這些磨牙的習(xí)慣會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的。還有的孩子患有蛔蟲病，由于的蛔蟲的擾動(dòng)會(huì)使腸壁不斷受到刺激，也會(huì)引起咀嚼肌的反射性收縮而引起磨牙，這需要經(jīng)藥物驅(qū)蟲后，磨牙現(xiàn)象才會(huì)消失。有些孩子臨睡前吃了不易消化的食物，使消化道得不到充分休息，也會(huì)發(fā)生磨牙。所以在臨睡前不宜給孩子吃不易消化的食物或者吃過多的零食。孩子磨牙應(yīng)引起家長的重視，尋找磨牙的原因，積極檢查和治療，讓孩子長得更健康。

　　有些人在夜間睡覺時(shí)會(huì)流口水。正常人每天分泌唾液總量為1000~1500毫升，即使在沒有食物刺激的情況下，每分鐘能分泌0.5毫升唾液，因此在人們睡眠時(shí)仍有少量口水不停地分泌出來以滑潤口腔黏膜以保護(hù)牙齒。在特殊情況下，如夢到美味食物，會(huì)刺激口水分泌，口水分泌量增多，便會(huì)導(dǎo)致流口水；睡姿不當(dāng)有時(shí)也會(huì)引發(fā)流口水的現(xiàn)象；有些人睡覺經(jīng)常磨牙，刺激了大腦神經(jīng)中樞，促使口水分泌，以至于流口水；有些人愛食辛辣之物或嗜煙、酒，以至于夜間口干，口水分泌量增多；睡覺時(shí)張口呼吸容易使口腔干燥，從而促使口水分泌增多；此外，某些疾病，如感染性口腔炎、牙痛，汞、碘化鉀中毒等，也可以刺激口水分泌增多，引起睡覺流口水。

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