正確選擇被子優(yōu)質睡眠的開端

睡眠對人類來說至關重要，是人們在經(jīng)過一天生活、勞動和工作后恢復體力和身體排毒的重要一環(huán)。更重要的是睡眠對人類身心健康有著許多積極作用，如消除疲勞、防病祛病、促進發(fā)育、提高智力、延長壽命以及增強身體免疫力等。而一個優(yōu)質的睡眠又與正確的選擇被子密不可分，我們在選擇被子時一般以舒適為主要挑選條件，往往會忽視它的材質、填充物等。不同的材質和填充物其實對人體有著不一樣的功效。

　　羽絨被———最輕盈的被子

　　羽絨被的主要填充物是鵝絨和鴨絨兩種。

　　兩者相比較，鵝絨被要比鴨絨的好一些。但不管哪種羽絨被，其主要質量指標為含絨量。一般來講，含絨50%以上的為優(yōu)質羽絨被。羽絨所特有的輕柔保暖、吸濕發(fā)散的良好性能，所以蓋羽絨被睡眠就會倍感溫暖舒適，又無壓迫感，使血壓正常，中樞神經(jīng)得以安定，很快進入甜美夢鄉(xiāng)，故在美容上也有極佳的效果。因羽絨被還具有輕、柔、軟的特點，其重量要比棉被等輕很多，使用時不會對人體造成壓迫感，因此適宜患高血壓、心臟病、血液循環(huán)不良的人及老人、孕婦、兒童等。

　　蠶絲被———最“綠”的被子

　　蠶絲被現(xiàn)在被越來越多的家庭所接受和喜愛，只因它有6大優(yōu)點：健康舒適、保持恒溫、保持恒濕、綠色產(chǎn)品、干凈安全強韌耐用。蠶絲素稱“纖維之皇后”、“人類之第二肌膚”，桑蠶絲富含人體必需的18種氨基酸和天然多孔性蛋白纖維成分，與人體有極好的生物相容性，對人體在睡眠中的血液循環(huán)和新陳代謝具有良好的調節(jié)作用。蠶絲與人體的角質和膠原同為蛋白質，結構十分相近，不會象羽絨、羊毛、羊絨、棉被等在剛入睡時感到寒冷，熟睡時因為悶熱而翻身蹬被，使人著涼。另外蠶絲是電的不良導體，不易產(chǎn)生靜電，因此不會像化纖等被子一樣因摩擦產(chǎn)生靜電從而吸附皮屑與灰塵，使被子內部變臟。

　　羊毛（羊絨）被———最貼身的被子

　　羊毛以其舒適、溫暖充滿了我們的生活。羊毛是一種純天然纖維，科學技術的仿制也無法企及。我們把它們制成被子、床褥一擁它們入眠�？茖W研究表明羊毛床品能提供我們更加舒適的睡眠，他能維持與體溫相同的溫度，并使睡眠時脈搏值更低。羊毛纖維的主要成分角朊蛋白質與人體皮膚外表起保護作用的蛋白質相同，使它具有天然的親膚性，可保持貼近皮膚的最佳睡眠溫度32.7℃，增加深度睡眠時間；羊毛的天然抗菌性可以有效抑制霉菌、螨蟲的生長，使其在禽流感肆虐的今天更具健康優(yōu)勢；

　　這三種材質的被子是現(xiàn)今市面上最流行的被種，大家在挑選最貼身的被子時一定要以安全和健康為標準，選擇適合的床上

　　用品，才能得到更為優(yōu)質的睡眠享受。

　　預防失眠小知識：

　　1、臥室內光線柔和、暗淡。

　　2、睡眠環(huán)境安靜、室內噪聲低于30分貝。（相當于耳語）

　　3、睡眠時的環(huán)境溫度應適宜，以18－24度為宜。

　　4、臥室內空氣新鮮而流通，但室內氣流速度很少。

　　5、睡前2小時內不過多進食和飲水（包括咖啡、茶水和白開水等）

　　6、臨睡前20分鐘內不看書，不做過量的腦力和體力活動。

　　7、睡眠姿勢以右側為宜。

　　8、枕頭的高度適宜；最好使用帶有頸墊的枕頭；枕頭的軟硬適度。

　　9、睡硬板床，可用不同厚度的軟床墊加以適當調整。

　　10、養(yǎng)成按時入睡、定時起床的生活習慣。

　　11、入睡前20分鐘可以用溫熱水泡腳或做足穴按摩，促進睡眠。

　　12、為保證充足深沉的睡眠，每天堅持2小時以上的輕中度體力活動。