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根據(jù)睡姿選枕頭讓你“睡香香”

 2010-3-2
 

  根據(jù)睡姿枕頭

  好睡眠離不開(kāi)好枕頭,一個(gè)合適的枕頭不僅能提高睡眠質(zhì)量,還能改善肩頸酸痛等不適癥狀,但如何才能挑到一個(gè)好枕頭呢?近日,美國(guó)“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站則刊文給出了具體指導(dǎo)。

  枕頭的作用是支撐頭部,使其與雙肩位置協(xié)調(diào),保證人頸部正常的生理弧度。因此,買(mǎi)枕頭首先要考慮的就是睡姿問(wèn)題。

  如果你喜歡平躺著睡覺(jué),枕頭的高度應(yīng)該是自己的一拳,在靠近脖頸部位的地方,填充物要柔軟;喜歡側(cè)睡的人,枕頭要稍微硬一些、高一點(diǎn),枕高是一拳的高度再加一掌的厚度,以填補(bǔ)耳朵和肩膀之間的空隙;喜歡趴著睡的人則要選擇非常薄的枕頭,也可以不用枕頭,但是為了避免腰疼,最好在腹部墊一個(gè)薄枕頭。

  除了枕頭的高度和硬度,內(nèi)部填充物也很重要。一般來(lái)說(shuō),市面上常見(jiàn)的填充物主要有以下幾種:普通海綿、記憶海綿、棉花和羽絨。在挑選時(shí)要注意普通海綿的密度是關(guān)鍵,密度越高,越不容易使頭部下陷,能為頭部提供更多的支撐;記憶海綿的材料較舒適,因能適應(yīng)身體各種姿勢(shì)而得名。不過(guò),記憶海綿有時(shí)會(huì)有“燒臉”的感覺(jué);棉花枕頭不僅結(jié)實(shí),還能抑制塵螨和霉菌的繁殖,預(yù)防過(guò)敏,比較適合老人和孩子;對(duì)于睡眠質(zhì)量不好的人來(lái)說(shuō),羽絨枕頭是個(gè)不錯(cuò)的選擇。它能為頸脖等部位提供足夠支撐,讓頭部感到非常舒適。

  另外,去商店買(mǎi)枕頭時(shí),要記住兩個(gè)原則。第一,枕頭的選擇因人而異,并不是越貴越好,舒服才是標(biāo)準(zhǔn)。第二,如果在商店里沒(méi)有辦法躺下來(lái)試試枕頭的舒適度,則可以像睡覺(jué)一樣靠墻站立,頭部墊上枕頭,讓同去購(gòu)物的人觀察你的脖頸和脊柱是否在同一直線上。

  還需要提醒的是,如果枕頭使用時(shí)間過(guò)長(zhǎng),睡覺(jué)時(shí)脫落的細(xì)胞屑、塵土不但隱藏其中,霉菌、真菌也會(huì)大量滋生,其重量甚至能占整個(gè)枕頭重量的一半。所以,每12—18個(gè)月就要更換一次枕芯,最長(zhǎng)不要超過(guò)兩年。

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