枕頭與睡眠質(zhì)量的關(guān)系

　　人一生當(dāng)中至少有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。嬰幼兒和長期臥床的病人則相對時(shí)間更長。在這漫長的歲月中枕頭的形狀、大小、高低、硬度及睡眠的姿勢將會(huì)對人的健康產(chǎn)生很大的影響。

　　與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關(guān)，由此可見合適的枕頭對于人體健康的影響。學(xué)生以及電腦族更應(yīng)注意枕頭的挑選。

　　確定合適的高度與軟硬度

　　除了要關(guān)注具有不同特性的枕頭內(nèi)部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實(shí)際情況的枕頭高度與硬度。睡眠習(xí)慣對于枕頭的高度也有細(xì)微的影響，也要一并考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關(guān)，以舒適為宜。

　　正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側(cè)臥，都會(huì)使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會(huì)發(fā)生勞損、痙攣，加速椎間關(guān)節(jié)的變形，并促使骨刺形成，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)定等問題。
此外，高枕會(huì)增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導(dǎo)致咽干、咽痛和打鼾。