提醒：枕頭不對(duì)越睡越累

　　勞累了一整天，為了緩解疲勞，很多人都會(huì)選擇一張舒服的床、一床軟軟的被褥舒舒服服地睡上一覺。很少有人會(huì)留意枕頭，其實(shí)枕頭也是很重要的。如果一覺醒來，發(fā)現(xiàn)自己的脖子動(dòng)彈不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考慮是不是枕頭在作怪�？赡壳笆袌�(chǎng)上的枕頭有很多種，究竟應(yīng)該選哪種枕頭才對(duì)呢？

　　選好高度 避免增生

　　枕頭的作用就是在睡眠時(shí)，保證人體頸部的生理弧度不變形。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個(gè)圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個(gè)正常的生理曲線。所以選擇一款好的枕頭首要的是選擇適當(dāng)?shù)母叨取Ｕ眍^的高度不適當(dāng)是可能對(duì)造成頸椎的損傷。這絕不是危言聳聽，但很多人都沒有意識(shí)到這個(gè)問題的重要性。

　　枕高傷頸椎、枕低面浮腫

　　古語(yǔ)里“高枕無憂”的說法，其實(shí)并不科學(xué)。枕頭太高，無論以什么姿勢(shì)睡覺，都不能保持頸椎正常的前凸弧度，會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致落枕。若出現(xiàn)頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經(jīng)衰弱等情況，或是睡覺睡到一半感到手麻腳麻，那可能就是你的枕頭太高了。

　　枕頭過低會(huì)使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫，并且下顎會(huì)因此向上抬，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。如果頸部與肩部在一覺醒來后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，那就是枕頭太低、不用枕頭或枕頭太軟造成的。

　　專家指出，最好選擇無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭。成人以仰臥時(shí)枕高10厘米左右，側(cè)睡時(shí)枕高約15厘米左右的高度為宜。

　　選好內(nèi)芯 舒爽安眠

　　有了一個(gè)好的高度只是在外在方面符合了一個(gè)好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)，如果沒有一個(gè)好的內(nèi)芯，也算不上一個(gè)好枕頭。因?yàn)閮?nèi)芯材質(zhì)不好，也會(huì)對(duì)人體造成損傷。例如羽毛枕，一旦外皮材料不好外泄的絨毛很容易損害呼吸道的健康。中國(guó)原始的蕎麥皮內(nèi)芯成品枕頭，現(xiàn)在在市場(chǎng)上已經(jīng)不多見了，取而代之的是許多高科技材料枕頭。

　　新材料減壓、藥植物清腦

　　太空記憶海綿是繼乳膠之后研發(fā)的第二代太空用減緩撞擊的材質(zhì)。這種材料柔軟，回彈緩慢，受壓時(shí)可以將反作用力減至最低，不會(huì)對(duì)施壓物體造成損害。以此材料制成的枕頭內(nèi)芯設(shè)計(jì)有一個(gè)弧度，枕在上面枕頭不會(huì)對(duì)頸部形成反作用力支撐，減少對(duì)頭頸部的壓力，使頭部自然放松，頸部弧線成正常生理狀態(tài)。

　　多孔透氣棉是一種高科技制成的多孔中空纖維棉質(zhì)材料，這種材料的特點(diǎn)就是透氣性好，耐用而且不變形。枕頭不透氣會(huì)造成頭部毛囊堵塞，進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)等頭部問題的發(fā)生。

　　各種藥植物以其清腦、安神等特點(diǎn)成為枕芯的新選擇。種類很多，中藥材類有決明子、野菊花等；植物類有綠豆、木棉等；還有將燈芯草、蒲絨、廢茶葉等作為填充材料的。中藥材作為枕芯填充材料在人們的長(zhǎng)時(shí)間睡眠中可以緩緩發(fā)揮藥力，發(fā)揮它們分別具有的不同功效，可以起到身體保健甚至治療疾病的作用，尤其是決明子等陰性中藥材最為符合“涼頭熱腳”的中醫(yī)理論。谷物以及其他植物材料之所以一直被認(rèn)為是傳統(tǒng)的填充材料，主要是由于它們本身含有相當(dāng)豐富的氨基酸成分，在人們的睡眠中經(jīng)過皮膚摩擦和呼吸可以部分為人體吸收。

　　太空記憶棉枕枕芯有切割和模塑兩種，前者比后者要好得多，其手感更柔軟，棱角處沒有硬邊，透氣性也要好的多。

　　乳膠也是一種新型材料枕芯材料，其特點(diǎn)就是彈性很好。但是彈性好對(duì)頸部的反作用力就大，而且乳膠透氣性不好，如果質(zhì)量不過關(guān)還會(huì)有有害物質(zhì)釋放，所以不建議選擇。

　　外套搭配 用飾兼?zhèn)?/P>

　　枕套有三種最基本的款式：普通的一片包型，牛津型(裝有平邊)和綴邊型。三種枕套都有一個(gè)固定枕頭的內(nèi)封品，這樣便不用在兩側(cè)實(shí)行一些加固措施了。

　　睡棉布舒適、挑花布裝飾

　　棉布、棉滌和人造纖維都可以用來縫制枕套，但是最舒適的枕套材料是純棉質(zhì)地的布料，透氣性和吸濕性好，并且不刺激皮膚。

　　現(xiàn)在有很多枕套都是彩色的，這就是說枕頭已不僅具有實(shí)用價(jià)值，對(duì)整個(gè)家庭環(huán)境來說也是一個(gè)很好的裝飾，但要注意與整個(gè)家的風(fēng)格的搭配。

　　提花枕套較之普通的斜紋枕套舒適度更高，更加吸汗、吸熱，摩擦度也更高。