不注意睡眠衛(wèi)生易導(dǎo)致失眠

　　寧夏睡眠問(wèn)題專家張慶介紹，最近很多人向他咨詢經(jīng)常失眠的問(wèn)題。除一些人是因?yàn)楦?jìng)爭(zhēng)壓力大，不能適應(yīng)現(xiàn)代生活的快節(jié)奏抑郁失眠外，相當(dāng)一部分人是由于不注意睡眠衛(wèi)生而引起失眠。

　　還有一部分中年人的失眠是由于不注意睡眠衛(wèi)生而造成的，比如，睡覺、起床時(shí)間不規(guī)律；躺在床上閱讀或看電視；晚上吃了過(guò)多的高脂肪食物，滯留在胃里延緩消化而影響睡眠；喝了含咖啡因的飲料刺激神經(jīng)系統(tǒng)；睡前飲酒或吸煙等都會(huì)造成睡眠不好。

　　因此，張慶提醒，不僅要注意睡眠衛(wèi)生，還要注意創(chuàng)設(shè)一個(gè)舒適且光線較暗、溫濕度適宜，且沒(méi)有噪音干擾的睡眠環(huán)境。一旦發(fā)生睡眠障礙，應(yīng)及時(shí)就診。