如何選擇科學(xué)合理的枕頭?

　　完美的睡眠，離不開溫暖舒適的家紡用品，枕頭同樣起著至關(guān)重要的作用，那枕頭對(duì)頸椎病患者意味著什么?枕頭在睡眠過程中發(fā)揮著怎樣的作用呢?他們又該如何選擇一款適合自己的枕頭呢?
　　

　　我們都知道，從側(cè)面看，人體脊柱的生理弧度從頸椎到胸椎到腰椎再到最后的尾椎呈一個(gè)S形，人們仰躺休息時(shí)，頸椎腰椎被架空，因?yàn)闆]有支撐，頸腰椎得不到放松，在長期的工作勞累之后，頸椎免不了積勞成疾，出現(xiàn)頸椎病變問題。為了杜絕問題的出現(xiàn)，也為了給在日常生活和工作中最辛苦的頸椎腰椎提供好的保護(hù)方式，頸椎病患，尤其是有頸椎病潛在威脅的人產(chǎn)有必要給自己選個(gè)合適的枕頭。
　　
　　一、高度合適
　　
　　枕頭的適宜高度，以9-10厘米較為合適，具體尺寸還要因每個(gè)人的生理特征，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。
　　
　　習(xí)慣仰睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標(biāo)準(zhǔn))相等為宜;習(xí)慣側(cè)睡的人，枕頭高度應(yīng)以壓縮后與自己的一側(cè)肩寬高度一致為宜。當(dāng)然，無論仰睡、側(cè)睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
　　
　　二、軟硬適中
　　
　　頸椎病枕頭應(yīng)該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強(qiáng)，另一方面又保持了不均勻的壓強(qiáng)，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會(huì)造成頸部肌肉疲勞和損傷。
　　
　　三、不同枕芯填充物的選擇
　　
　　常用的有：①蕎麥殼：價(jià)廉，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭的高低。②蒲絨：質(zhì)地柔軟，透氣性好，可隨時(shí)調(diào)節(jié)高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。個(gè)人可根據(jù)需求作不一樣的選擇。